日本人講師による

ガスケ・メソッド

オンライン ＆ パリスタジオ

パリ・スタジオ

De Gasquet Institut

98 Boulevard du Montparnass

75014 Paris

ペリネ（骨盤底筋）の保護

　　姿勢と呼吸からのアプローチ

　　　　　美と健康のための身体操作

皆さんにご体験いただくガスケ・メソッドは

フランスのペリネケア（骨盤底筋）の第一人者

であるベルナデット・ド・ガスケ医師が考案した

姿勢と呼吸からのアプローチによるグローバルな

身体訓練です。私たちは日々重力の影響を受けて

細い背骨で重い頭を支えるのにも苦労しています。重力に負けた身体はねこ背や反り腰になるうえ

日常動作やスポーツで過剰な腹圧をかけ続けると

いう誤りを繰り返すことで腰痛、尿漏れ、臓器下垂といった不都合な問題を抱え込むことになります。ヨガをベースとした活力あるエクササイズによって美しい姿勢と身体操作 を身につけています。

​グループレッスン

​パリスタジオ / オンライン

一般クラス

対象：一般の方

時間：60分

指導内容：背骨をしっかりと伸ばした正しい姿勢で行うガスケ・メソッドのエクササイズは、ヨガをベースにしたソフトな運動。ゆったりとした呼吸で背骨を伸ばしつつ、全身の筋緊張を整えていきます。年齢に関わりなくどなたにも実施できます。

​グループレッスン

​パリスタジオ / オンライン

妊婦クラス

対象：妊娠された方

時間：60 分

指導内容：妊娠中期の安定期に入られた方を対象に、ガスケ・メソッドのエクササイズを指導します。背骨をしっかりと伸ばし正しい姿勢と呼吸で行うヨガをベースにしたソフトな運動で、妊娠中の身体づくり、出産に向けた身体の準備などを行っていきます。

​グループレッスン

​パリスタジオ / オンライン

産後クラス

対象：産後の方

時間：60分

指導内容：背骨をしっかりと伸ばした正しい姿勢で行うガスケ・メソッドのエクササイズで、ペリネ（骨盤底）に負担をかけずに産後の身体を整えながら強化していきます。オンラインで周囲に気を遣うことなく参加可能です。

応援レッスン（オンライン）

​アスリート応援クラス

対象：男女を問わずスポーツをする方

時間：30 分

指導内容：スポーツ実践をする方を対象に、ガスケ・メソッドに基づく腹筋運動を

指導します。姿勢と呼吸からアプローチするガスケ・メソッドでは、過剰な腹圧からペリネ（骨盤底）を保護するだけでなく、しっかりと背骨を伸ばし、体幹の筋肉を効果的に強化していくことができます。

応援レッスン（オンライン）

妊娠応援クラス

産後応援クラス

対象：妊娠・産後の方

時間：30 分

指導内容：妊娠中の方、産後のお母さんを対象に、各時期に適したガスケ・メソッドお勧めのエクササイズ。1回30分の姿勢と呼吸に重点をおいたエクササイズで、身体をほぐしつつ、筋力を維持し、正しい身体操作のできる身体づくりを目指します。

オーダーメイド（オンライン）

友達グループレッスン

シニアグループレッスン

日仏語による出産準備

（日仏カップル対象）

対象：ガスケ・メソッドの

エクササイズを希望される方

指導内容：仲の良い友達同士のグループレッスンやシニアグループ、日仏カップルを対象に日本の助産師免許を有した日本人講師による日仏語での出産準備コースなどご要望にあわったオーダーメイドのレッスンも承ります。