書籍のご案内

ガスケ・メソッドの産後本の改訂イラスト版「産後の身体を守る・ペリネのエクササイズ＆サポート」が刊行されました。「出産準備のパーソナルレッスン」と合わせてお読み頂くことで妊娠中から出産・育児に向けて心身の準備について学ぶことがでます。

日本人講師による

ガスケ・メソッド

オンライン＆パリスタジオ

ガスケ・メソッドとは

ペリネ（骨盤底筋）の保護

　　姿勢と呼吸からのアプローチ

　　　　　美と健康のための身体操作

皆さんにご体験いただくガスケ・メソッドは

フランスのペリネケア（骨盤底筋）の第一人者

であるベルナデット・ド・ガスケ医師が考案した

姿勢と呼吸からのアプローチによるグローバルな

身体訓練です。私たちは日々重力の影響を受けて

細い背骨で重い頭を支えるのにも苦労しています。重力に負けた身体はねこ背や反り腰になるうえ

日常動作やスポーツで過剰な腹圧をかけ続けると

いう誤りを繰り返すことで腰痛、尿漏れ、臓器下垂といった不都合な問題を抱え込むことになります。ヨガをベースとした活力あるエクササイズによって美しい姿勢と身体操作を身につけています。

パリ・スタジオ

De Gasquet Institut

98 Boulevard du Montparnass

75014 Paris

日本人講師によるエクササイズクラス

オンライン

ゆったりクラス
1回 60 分
少人数制

妊婦クラス

産後クラス

一般クラス

対象者：

妊娠クラス：安定期にある妊婦さん

産後クラス：産後9ヶ月まで

一般クラス：上記以外の方

指導内容：

ガスケ・メソッドが秘める大きな特徴のひとつ。それは、バイオメカニクスを尊重した的確な指示のもとに、安全且つ効果的なエクササイズを実施できるということです。定期的に継続して頂くことで、美しさとしなやかさ、そして強靭さを兼ね備えた身体づくりを目指します。

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オンライン

応援クラス
1回 30 分
少人数制

妊娠応援クラス

産後応援クラス

育児応援クラス

対象者：

妊娠応援クラス：安定期にある妊婦

産後応援クラス：産後9ヶ月まで

育児応援クラス：産後9ヶ月以降

指導内容：

妊娠中、産後早期、産後から育児期にかけて、女性の身体は大きく変化します。日本での助産師としての経験を生かして、ガスケ・メソッドの中から、選りすぐりのエクササイズを紹介します。30分という短い時間でも、効果的で心地よいガスケ・メソッドならではの身体トレーニング。育児を乗り越えるための身体づくりを目指します。

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スタジオ

対面クラス
1回 60 分
少人数制

妊婦クラス

産後クラス

一般クラス

対象者：

妊娠クラス：安定期にある妊婦

産後クラス：産後9ヶ月まで

一般クラス：上記以外の方

指導内容：

パリ中心・モンパルナス駅界隈にあるおしゃれなヨガスタジオで行う、対面式のクラスです。それぞれの時期やその日の皆さんの体調に合わせて、ゆったりとしたペースでガスケ・メソッドのエクササイズを行います。重力に負けず、腹圧を適切に管理できる身体作りと身体操作を習得していきます。

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お客様の声

オンライン妊娠応援コースを、安定期に入ってから週1回くらいの頻度で受講し始め、2ヶ月が経ちました。これまでは妊娠中の様々なトラブルは仕方がないものと諦めていましたが、受講開始後すぐから明らかに身体が楽になるのを感じ、腰痛、頻尿、寝苦しさ、便秘などのトラブルがほぼ無くなりました。ヨガよりもずっと楽な姿勢で、気持ちよくストレッチをする程度なのに、こんなにも身体を整えることができるのかと驚きます。何より、シャラン先生がいつも笑顔でポジティブな言葉をかけて下さり、また、ちょっとした体調の変化を伝えるとすぐに原因を見つけ出しアドバイスを下さるなど、助産師さんでもあるプロフェッショナルな先生がこのように親身にサポートしてくださることが、コロナ禍の海外で第一子の出産をひかえる私にとって、大変心強いです。今は自分と赤ちゃんの負担を最小限におさえるために、そして産後も元気な女性でいるために、このガスケメソッドを学び続けたいと思います。

オンライン・妊娠応援クラス

（I.E・スイス）