3月28日より日本との時差が7時間になっています。予約の際には時間をご確認下さい

日本人講師による

ガスケ・メソッド

オンラインレッスン

＆

パリスタジオレッスン

パリ・スタジオ

De Gasquet Institut

98 Boulevard du Montparnass

75014 Paris

​COVID-19対応のためスタジオレッスンは休講中です。

皆さんにご体験いただく「ガスケ・メソッド」は、フランスのペリネケア（骨盤底筋）の第一人者であるベルナデット・ド・ガスケ医師が考案した姿勢と呼吸からのグローバルなアプローチにもとづくエクササイズです。ド・ガスケ医師は自身の3児の出産やヨガ指導者としての経験から生理的分娩に興味を持ち、47歳で医師免許を取得したという経歴の持ち主です。特に、ド・ガスケ医師が提唱するバイオメカニクス（生体力学）を尊重した分娩体位や身体訓練は、妊娠、出産、産後のダメージからペリネを保護するための方法としてフランスの周産期分野に広く普及しています。30年以上にわたる研究と実践に裏付けされたガスケ・メソッドは、尿漏れや腰痛の予防・改善、腹圧管理による適切なスポーツ実践などさまざまな分野で活用されています。https://www.degasquet.com/histoire/

ガスケ・メソッドとは？

レッスンについて

​グループレッスン

​パリスタジオ / オンライン

一般クラス

対象：一般の方

時間：60分

指導内容：背骨をしっかりと伸ばした正しい姿勢で行うガスケ・メソッドのエクササイズは、ヨガをベースにしたソフトな運動。ゆったりとした呼吸で背骨を伸ばしつつ、全身の筋緊張を整えていきます。年齢に関わりなくどなたにも実施できます。

​グループレッスン

​パリスタジオ / オンライン

妊婦クラス

対象：妊娠された方

時間：60 分

指導内容：妊娠中期の安定期に入られた方を対象に、ガスケ・メソッドのエクササイズを指導します。背骨をしっかりと伸ばし正しい姿勢と呼吸で行うヨガをベースにしたソフトな運動で、妊娠中の身体づくり、出産に向けた身体の準備などを行っていきます。

​グループレッスン

​パリスタジオ / オンライン

産後クラス

対象：産後の方

時間：60分

指導内容：背骨をしっかりと伸ばした正しい姿勢で行うガスケ・メソッドのエクササイズで、ペリネ（骨盤底）に負担をかけずに産後の身体を整えながら強化していきます。オンラインで周囲に気を遣うことなく参加可能です。

応援レッスン（オンライン）

​アスリート応援クラス

対象：男女を問わずスポーツをする方

時間：30 分

指導内容：スポーツ実践をする方を対象に、ガスケ・メソッドに基づく腹筋運動を

指導します。姿勢と呼吸からアプローチするガスケ・メソッドでは、過剰な腹圧からペリネ（骨盤底）を保護するだけでなく、しっかりと背骨を伸ばし、体幹の筋肉を効果的に強化していくことができます。

応援レッスン（オンライン）

妊娠応援クラス

産後応援クラス

対象：妊娠・産後の方

時間：30 分

指導内容：妊娠中の方、産後のお母さんを対象に、各時期に適したガスケ・メソッドお勧めのエクササイズ。1回30分の姿勢と呼吸に重点をおいたエクササイズで、身体をほぐしつつ、筋力を維持し、正しい身体操作のできる身体づくりを目指します。

オーダーメイド（オンライン）

友達グループレッスン

シニアグループレッスン

日仏語による出産準備

（日仏カップル対象）

対象：ガスケ・メソッドの

エクササイズを希望される方

指導内容：仲の良い友達同士のグループレッスンやシニアグループ、日仏カップルを対象に日本の助産師免許を有した日本人講師による日仏語での出産準備コースなどご要望にあわったオーダーメイドのレッスンも承ります。

参加者の声

ガスケ・メソッド体験の感想は？

ガスケ・メソッド動画